Saat hamil, Anda tentu ingin semuanya berjalan
dengan lancar. Pada saat itu, teman-teman dan keluarga pasti akan memberikan
saran-saran. Banyak di antaranya yang memenuhi rasa penasaran Anda, namun belum
tentu semua saran tersebut benar. Agar Anda tak bertambah cemas karena merasa
tidak menjaga kehamilan dengan baik, coba simak beberapa pertanyaan terpopuler
soal kehamilan berikut ini:
1. Berapa tambahan kalori yang Anda
butuhkan ketika Anda harus “makan untuk berdua”?
A.1.000B.500
C. 300
Jawaban: C. Hanya karena
ada janin yang harus berkembang di dalam kandungan, tidak berarti Anda bebas
mengunyah apa saja dalam jumlah tak terbatas. Bahkan sebenarnya, Anda hanya
butuh tambahan sedikit camilan saja dalam sehari, itu pun yang tergolong sehat
dan rendah kalori. Misalnya, buah-buahan, atau roti gandum dengan selai kacang.
Alas, pregnancy is not a feeding frenzy. In fact, you’ll need only a couple of
smart snacks a day, like an apple with 2 tablespoons of almond butter, for 300
extra calories total, says Ashley Koff, R.D., of Los Angeles.
2.Berapa cangkir kopi yang boleh Anda
konsumsi?
A.Tidak ada batasan untuk jenis kopi decaf (tanpa kafein)B. Kurang dari dua cangkir sehari
C. Sama sekali tak boleh, termasuk decaf
Jawaban: B. Tidak
mengonsumsi kafein sama sekali memang yang paling aman, namun kopi ukuran 200
ml sehari masih boleh dikonsumsi. Lebih dari itu, menurut Amanda Williams
Calhoun, MD, spesialis kebidanan dan kandungan dari Kaiser Permanente Northern
California, bisa meningkatkan risiko keguguran. Jadi, ketimbang membeli kopi
ukuran Tall di gerai premium dengan (takaran kafein 260 mg), mending Anda
menyeduh sendiri kopi sachet (95 mg per cangkir), atau decaf (2 mg per
cangkir). Selain itu, jangan lupa bahwa teh, cokelat, dan minuman kola juga mengandung
kafein.
3. Setelah keguguran, berapa lama boleh
mencoba hamil lagi?
A. Enam bulanB. Dua sampai tiga bulan
C. Tidak ada batasan waktu
Jawaban: C. Secara medis,
sebenarnya Anda tidak harus menunggu untuk mencoba lagi. Bahkan, perempuan yang
hamil lagi dalam enam bulan setelah keguguran lebih berpeluang mendapatkan bayi
yang sehat, ketimbang yang menunggu enam sampai 12 bulan, demikian menurut
sebuah studi yang dimuat di British Medical Journal.
4. Bolehkah mewarnai rambut?
A. Jangan pernahB. Boleh, setelah trimester pertama
C: Boleh, sebelum trimester ketiga
Jawaban: B. Kebanyakan
orang mengira mewarnai rambut sama sekali tak boleh dilakukan selama kehamilan.
Namun, setelah 12 minggu sebenarnya Anda boleh mengecat rambut. Tidak ada bukti
bahwa mewarnai rambut akan membahayakan, namun Dr Calhoun menyarankan untuk
tetap berhati-hati dengan menunggu sampai organ-organ utama pada janin telah
terbentuk sempurna.
Yang ini disarankan:
5. Seks: Berhubungan seks tidak akan menyebabkan keguguran, atau membuat mata bayi membelalak. Malahan, seks bisa meningkatkan aliran darah ke area bawah, sehingga seks akan terasa lebih menyenangkan. Namun ingat, lakukan ketika kondisi kehamilan Anda sudah cukup kuat.
6. Olahraga: Latihan ringan selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan energi, dan mengurangi nyeri pada punggung atau kembung. Bayi yang lahir dari ibu yang rajin berolahraga ketika hamil juga akan memiliki jantung yang lebih sehat.
7. Naik pesawat: Bepergian dengan pesawat terbang boleh dilakukan setelah usia kehamilan 14 minggu. Sebelum waktu tersebut, guncangan di atas pesawat dikhawatirkan akan menyebabkan kontraksi dan meningkatkan risiko keguguran. Naik pesawat sebaiknya tak dilakukan lagi setelah usia kehamilan 36 minggu, karena Anda bisa sewaktu-waktu melahirkan.
5. Seks: Berhubungan seks tidak akan menyebabkan keguguran, atau membuat mata bayi membelalak. Malahan, seks bisa meningkatkan aliran darah ke area bawah, sehingga seks akan terasa lebih menyenangkan. Namun ingat, lakukan ketika kondisi kehamilan Anda sudah cukup kuat.
6. Olahraga: Latihan ringan selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan energi, dan mengurangi nyeri pada punggung atau kembung. Bayi yang lahir dari ibu yang rajin berolahraga ketika hamil juga akan memiliki jantung yang lebih sehat.
7. Naik pesawat: Bepergian dengan pesawat terbang boleh dilakukan setelah usia kehamilan 14 minggu. Sebelum waktu tersebut, guncangan di atas pesawat dikhawatirkan akan menyebabkan kontraksi dan meningkatkan risiko keguguran. Naik pesawat sebaiknya tak dilakukan lagi setelah usia kehamilan 36 minggu, karena Anda bisa sewaktu-waktu melahirkan.
Tidak disarankan:
8. Minum alkohol: Tidak ada bukti bahwa alkohol aman untuk janin. Situs kehamilan The March of Dimes bahkan mengatakan bahwa konsumsi dalam jumlah sedikit pun bisa menyebabkan masalah perilaku pada anak di masa depan.
9. Membereskan kotoran hewan: Tinja kucing mengandung parasit menular yang disebut toxoplasma gondii, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur.
10. Sushi: Sushi dengan topping sayuran seperti mentimun, dan tempura udang sih boleh saja. Yang tidak disarankan adalah sushi dengan ikan mentah seperti sashimi, karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan kematian saat kelahiran.
8. Minum alkohol: Tidak ada bukti bahwa alkohol aman untuk janin. Situs kehamilan The March of Dimes bahkan mengatakan bahwa konsumsi dalam jumlah sedikit pun bisa menyebabkan masalah perilaku pada anak di masa depan.
9. Membereskan kotoran hewan: Tinja kucing mengandung parasit menular yang disebut toxoplasma gondii, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur.
10. Sushi: Sushi dengan topping sayuran seperti mentimun, dan tempura udang sih boleh saja. Yang tidak disarankan adalah sushi dengan ikan mentah seperti sashimi, karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan kematian saat kelahiran.
menjaga rambut tetap indah dan menawan?
Sebenarnya untuk membuat dan menjaga rambut Anda tetap indah tidak
memerlukan perawatan yang mahal. Ada beberapa tips yang mudah dilakukan.
Agar rambut Anda menjadi indah, Anda dapat mencoba beberapa tips
berikut ini.
Lakukan pola hidup sehat
Pola hidup sehat mencakup tidak merokok, rajin berolahraga secara
teratur, mengkonsumsi makanan bergizi, juga melakukan refreshing dan
relaksasi agar pikiran tidak menjadi stress. Untuk makanan, Anda dapat
mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, selenium karena
zat ini yang sangat baik menjaga kesehatan rambut.
Usahakan tidur cukup dan nyenyak setiap hari
Bila tidur Anda terganggu, hal ini dapat menyebabkan sirkulasi darah
tidak lancar. Akibatnya rambut tidak mendapat nutrisi yang cukup dan
menyebabkan rambut kusam. Oleh karena itu, jangan bebani pikiran Anda
dengan hal-hal yang dapat mengganggu tidur Anda.
Gunakan produk perawatan rambut yang sesuai
Bila menggunakan produk perawatan rambut, perhatikan komposisi
produk. Hindari produk yang berbahan alkohol dalam konsentrasi tinggi
karena kandungan tersebut dapat merusak rambut. Saat menggunakan produk
tersebut, jangan langsung dikenakan di kulit kepala karena menyebabkan
pori-pori kepala tertutup dan dapat merusak kulit kepala yang
selanjutnya merusak rambut.
Bila berenang, olesi dengan air basa atau penutup rambut
Tujuan dari hal ini adalah agar rambut tidak terkontaminasi dengan air kolam yang kandungan kimianya dapat merusak rambut Anda.
Gunakan sisir dari kayu
Sisir yang terbuat dari kayu dapat mengurangi kerontokan rambut.
Kebersihan sisir juga perlu dijaga agar kotoran yang ada dalam sisir
tidak melekat pada rambut Anda.
Pilih shampoo yang sesuai
Setelah memperhatikan jenis rambut, hal ini menjadi dasar bagi Anda
untuk memilih shampo yang akan dipakai. Pilih shampo yang berkualitas
yang sesuai dengan kondisi rambut.
semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar